Spasmi muscolari e contrazioni

Molte persone hanno un malinteso comune che gli spasmi muscolari e spasmi sono la stessa cosa. Tuttavia, la verità è che entrambe queste condizioni sono un po 'diverso. La differenza principale tra spasmi e contrazioni muscolari è che in spasmi la persona sperimenta il dolore, mentre si contorce spesso passano inosservati. Facci sapere di più sulle cause di spasmi e contrazioni muscolari singolarmente.

Spasmi muscolari

Un individuo sperimenta spasmi muscolari quando c'è una compressione involontaria e dolorosa dei muscoli. Quando una persona sperimenta uno spasmo, tutte le fibre in un gruppo di muscoli sono fissati al tempo stesso. Questi spasmi sono improvvisa e inaspettata, e si riferiscono ad un dolore acuto e intollerabile che può durare da alcuni minuti per pareggiare un paio d'ore.

Cause degli spasmi muscolari

Più di una volta, spasmi muscolari verificarsi a causa di azioni fisiche rapidi e improvvisi. Quando una persona fa un movimento fisico troppo in risposta o accidentalmente, i muscoli che sono coinvolti nelle azioni sono suscettibili di essere tesa e infiammato. Quando ciò avviene, le fibre circostanti che sono intorno al muscolo si irrigidiscono e diventano rigide da impedire ulteriori danni. Queste fibre compressi interrompere il flusso di sangue al muscolo, e questo si traduce in un dolore muscolare insopportabile.

Fare esercizi in modo aggressivo e troppo è un altro motivo per spasmi muscolari. Per consentire le fibre muscolari di rilassarsi, il corpo ha bisogno essenzialmente di utilizzare energia per slegare 'actina' e 'miosina degli proteine ​​che sono i due elementi vitali che supportano la compressione muscolare. L'esercizio più che necessario, porta a una sostanziale riduzione dei livelli energetici del corpo. Se non c'è sufficiente energia presente per slegare questi due elementi vitali, i muscoli non sono in grado di rilassarsi, con conseguente crampi muscolari.

Un'altra causa comune di spasmi muscolari è la disidratazione che può essere dovuto a molte ragioni, come ad esempio vomito, diarrea, sudorazione eccessiva persino. Se fluidi essenziali e sali non vengono ripristinate, una instabilità degli equilibri di ioni si può verificare nei muscoli e nervi, che potrebbe condurre a spasmi. Spasmi muscolari possono anche essere il risultato di complicazioni neurologiche come ictus e malattie metaboliche che riguardano la carenza di enzimi nei muscoli.

Contrazioni muscolari

Contrazioni muscolari, noto anche come 'tremore', è di solito una condizione transitoria indolore. Questa condizione dura generalmente giorni ad alcune settimane, e ha un effetto sulle parti del corpo come la palpebra, il pollice, o altre aree del corpo. Spetta ai movimenti di una particolare area del muscolo in modo specifico. In parole semplici, una porzione del muscolo continua a muoversi su e giù sotto la pelle per alcuni minuti. Questa azione denota i muscoli che vengono afflitti come un risultato di sforzo. In generale, spasmi muscolari al braccio, vitelli, tendini e muscoli posteriori della coscia si sperimenta. Le persone che soffrono di questa condizione non deve preoccuparsi, in quanto è semplicemente il modo del corpo di reagire alla fatica e sforzo.

Cause di contrazioni muscolari

Ansia è considerata una delle cause principali della contrazione muscolare, perché aumenta la tensione nel muscolo. Vulnerabilità sostenuta a condizioni nervose e circostanze, o un attacco di ansia può essere una ragione per contrazioni muscolari. Eccessiva allenamenti sono anche una delle principali cause sia per spasmi e contrazioni muscolari. Indebita consumo di caffè o l'alcool è anche uno dei più comune causa di contrazioni.

Una maggioranza di persone che attraversano questa condizione hanno una carenza di magnesio e calcio nella loro dieta. Inoltre, l'inadeguatezza della vitamina B6 e vitamina B12 può portare anche a spasmi muscolari. I farmaci come i diuretici sono di solito utilizzati per il trattamento di ipertensione e insufficienza cardiaca congestizia. Se questi farmaci sono troppo consumati, possono verificarsi contrazioni muscolari. Inoltre, contrazioni è anche uno degli effetti collaterali di farmaci, quali corticosteroidi ed estrogeni.

Sfregamento ghiaccio e un massaggio sulla zona interessata è un buon metodo di trattamento e immediata per spasmi e contrazioni muscolari. Spasmi e contrazioni muscolari involontarie non è una delle principali cause di preoccupazione. Se si verificano di tanto in tanto spasmi e contrazioni muscolari non c'è bisogno di andare da un medico. Tuttavia, se si verificano spasmi e contrazioni muscolari involontarie spesso, è necessario consultare il proprio medico per determinare la causa esatta.

3 Day Detox Cleanse

La dieta detox è preteso di espellere le tossine del corpo per mezzo di una strategia ben pianificata dieta. Non c'è dubbio che i nostri organi del corpo hanno la capacità di scovare i rifiuti del corpo. Ma, consumare una dieta arricchita con moderni prodotti alimentari trasformati e la mancanza di attività fisiche portare ad accumulo di rifiuti in eccesso nel corpo. Il punto è che abbiamo bisogno di consumare sani alimenti a base vegetale per ottimizzare il funzionamento dei sistemi naturali di disintossicazione del corpo. La pulizia del detox 3 giorni è per coloro che preferiscono avere a breve termine la pulizia del corpo con cibi crudi.

3 Best Day Detox Diet Cleanse

Molte persone optano per la dieta detox o pulizia del colon dieta come un mezzo per perdere peso. Tuttavia, l'obiettivo principale di tutti i programmi di disintossicazione è quello di liberarsi delle tossine accumulate dal corpo. Prima di seguire la dieta detox, ricerca di alternative affidabili e popolare che più si adattano i vostri obiettivi di salute. Avrete sicuramente ottenere un elenco di loro, tra cui la dieta Master Cleanse, 21 giorni di dieta pulita, dieta diuretica, dieta di cibi crudi, dieta liquida e così via. Mentre decidere qualsiasi tipo di dieta detox, assicuratevi di prendere nota del utilizzo del prodotto (se esiste), menu dieta detox, il digiuno e altri requisiti.

Analizzare i risultati attesi di detox e diete pulizia e seguire uno, solo quando si è soddisfatti con l'approccio. Questo perché alcuni dei disintossicazione del corpo e dei prodotti Colon Cleanse immessi sul mercato sono noti per causare gravi effetti collaterali. Così, soppesare i benefici ei pericoli di una dieta detox, in realtà prima di iniziare con il programma di pulizia. In caso, si sono interessati a partecipare al programma di pulizia 3 giorni di disintossicazione, i seguenti sono alcuni principi fondamentali che dovete sapere sulla dieta ha detto:

* Non iniziare la dieta detox tre giorni di pulizia, se avete condizioni di salute, come raffreddore, influenza, febbre, diarrea, ecc non è raccomandato anche per le donne mestruate, aspettando le donne e le madri che allattano.

* La base per la dieta detox 3 giorni per la perdita di peso è consumare frutta e verdura cruda, eliminando tutti i tipi di piatti pronti a cuocere e mangiare prodotti alimentari trasformati. Quindi, acquistare frutta fresca, verdura e erbe aromatiche in magazzino.

* Per la parte bevanda, bere abbondanti quantità di acqua minerale è il modo più sano per scovare i rifiuti del corpo. Tuttavia, è possibile incorporare anche tisane, succhi di frutta e bevande salutari sia per rendere la vostra dieta detox 3 giorni pulizia.

* Mangiare molta frutta e verdura ricchi di fibre, come avocado, banane, mele, guava, frutti di bosco, arancia, cavoli, broccoli, fagioli, spinaci, ecc Questi prodotti alimentari in forma grezza sono carichi di nutrienti essenziali, che contribuirà a promuovere lo funzionamento dei reni, vivono e linfa.

* Come si consumano alimenti ricchi di fibre durante la dieta detox 3 giorni pulizia, vi sentirete un miglioramento significativo nelle abitudini intestinali e dell'apparato digerente. Invece di regolare il vostro tè e caffè, bere acqua (64 once) e succhi di frutta in grandi quantità per mantenere idratato.

* Mentre sul piano di disintossicazione 3 giorni, eseguire esercizio fisico lieve, può essere semplice camminare o fare jogging per 20 minuti ogni giorno. Tenetevi motivato con le prospettive positive del metodo dieta. Potete leggere il tuo libro preferito trascorrere il tempo libero.

* Al fine di ottenere benefici ottimali della dieta di 3 giorni detox, provare le tecniche di respirazione rilassanti e profondo. Fisica e stress emotivo sono mostrati ad aggravare la deposizione delle tossine del corpo, che non sono affatto salutare per il nostro sistema corpo. Quindi, si può provare consigli di gestione dello stress come lo yoga e la meditazione.

Dopo il completamento del piano di disintossicazione 3 giorni pulizia, vi sentirete freschi e più energici. Nel secondo e terzo giorno, lievi effetti collaterali come mal di testa, debolezza, irritazione e diarrea può essere sperimentato. Ciò è dovuto principalmente a causa del passaggio improvviso di cibi crudi dieta detox. Gli effetti negativi sono abbastanza comuni e si abbasserà gradualmente. La regola empirica per la disintossicazione di successo è quello di consumare cibi sani in forma grezza fino a sentire sazi, e lasciate che il vostro corpo a fare il resto per espellere le tossine.

Come spazzolare i denti dopo Root Canal

Un canale principale è forse l'unico modo in cui è possibile salvare il dente gravemente infetti. Fa male sicuramente ad avere un canale radicolare, ma credetemi sarebbe stato peggio se non avesse subito il trattamento canalare. Un trattamento canalare non completamente protegge da ulteriori infezioni, ma aiuta sicuramente. Per evitare ulteriori danni al dente, si dovrebbe prendere cura di esso.

Il vostro dentista potrebbe aver già dato istruzioni su come lavarsi i denti dopo il canale radicolare, ma so che hai fatto non sarebbe prestato attenzione a ciò che ha detto, come si stavano concentrando sulla intorpidimento in bocca. Una volta che il dente è coronato, è possibile lavarsi i denti normalmente, ma si dovrebbero fare molta attenzione mentre ci si lava nella fase tra il canale radicolare e l'installazione della corona.

Spazzolare i denti Messaggio Root Canal

Generalmente, dopo un trattamento canalare, la gente teme che essi possano danneggiare i loro denti, la loro paura è totalmente giustificato, ma questo non dovrebbe impedire loro di lavarsi i denti correttamente. Quando dico "correttamente", non significa che si dovrebbe tenere lavarsi i denti per ore (che non vi farà più male che bene), ma si deve spazzolare ben bene, in modo da evitare qualsiasi infezione. Di solito, non l'esperienza del dolore dopo il trattamento endodontico (se si verificano dolore persistente, visitare il dentista il più presto possibile!), Ma c'è un rischio di danneggiare il dente (come il ripieno temporanea usura se non lo fai prendersi cura). Si dovrebbe prestare attenzione ai seguenti punti, in modo da evitare di causare più danni al dente.

Prendi una spazzola morbida testa

Spazzole sono disponibili in molte varietà. Il pennello che si utilizzano in genere non ha un capo morbido. L'obiettivo dietro con una spazzola morbida testa è di ridurre al minimo ogni possibilità di abrasione durante la spazzolatura. Se si utilizza una spazzola dura la testa, la probabilità di erodere il ripieno temporaneo è di più, e una volta che le interruzioni temporanee di riempimento, il tuo dente diventa suscettibile alle infezioni.

Sii gentile mentre ci si lava

Si potrebbe essere utilizzato per applicare tutta la tua forza mentre vi lavate i denti, ma ora che avete avuto una cura canalare, si dovrebbe cambiare questa abitudine. Siate il più dolci possibili (e applicare una pressione minima) mentre ci si lava il dente che ha subito una cura canalare, questo aiuterà a prevenire l'erosione del ripieno temporanea.

Usare la tecnica giusta

Quando ti lavi i denti, potrebbe essere utilizzato per muovere il pennello avanti e indietro sui vostri denti (beh, ognuno tende a farlo). Vi consiglio di ridurre la frequenza del movimento avanti e indietro, e l'utilizzo movimento circolare della spazzola per pulire i denti. Il delicato movimento circolare, porterà ad una migliore pulizia dei denti, e può anche ridurre il rischio di abrasione dei denti.

Mentre si seguono i suggerimenti di cui sopra spazzolatura, si dovrebbe anche evitare qualsiasi cibo duro o appiccicoso. Limitare la masticazione nel lato opposto al dente che ha subito il trattamento canalare. Il tuo dente diventano deboli e fragili, dopo una cura canalare, quindi è molto importante per coronare, questo aiuterebbe a prevenire la rottura del dente.

Cura per i vostri denti non dovrebbe cominciare solo dopo un trattamento canalare, se si dispone di buone abitudini alimentari, e di tenere puliti i denti, non può mai dover affrontare un problema di denti. Vi consiglio di andare per visite dentistiche periodiche per rilevare eventuali infezioni, in qualsiasi stadio precoce, e si installa la corona al più presto!

Anti-infiammatorio Dieta Menu

L'infiammazione è un processo del corpo, in cui vari prodotti chimici e dei leucociti (globuli bianchi), proteggere il corpo contro le infezioni da virus e batteri nocivi. Così, l'infiammazione può essere vantaggioso, ma diventa un motivo di preoccupazione, quando in certe malattie del sistema immunitario del corpo innesca non adeguatamente infiammazione, anche quando non ci sono sostanze estranee presenti nel corpo. Al fine di prevenire il verificarsi di tale condizione, molte persone in tutto il mondo hanno iniziato a seguito di anti-infiammatori menù dietetici.

Vantaggi della dieta anti-infiammatoria

C'è un malinteso, che la dieta anti-infiammatoria, si rivolge a perdita di peso. Un effetto collaterale o piuttosto un bonus di anti-infiammatori dieta è la perdita di peso. Ci sono molte malattie croniche causate a causa di un'infiammazione, ad esempio, l'asma, malattia di Crohn, l'artrite e malattie cardiache. E 'ampiamente riconosciuto che un cambiamento nel piano di dieta aiuta nella prevenzione di tali malattie. Un anti-infiammazione dieta, che è simile alla dieta GERD, aiuta a ridurre l'infiammazione e fornisce al corpo energia costante e molti nutrienti, ripristinando così il corpo alla sua salute ottimale.

Anti-infiammatori Diet Tips

Elencati di seguito, sono i più importanti anti-infiammatori alimenti che dovrebbe includere nella vostra dieta piani e di taluni prodotti alimentari si dovrebbe evitare.

* Cercate di mangiare prodotti alimentari solo da agricoltura biologica. Almeno per le prime due settimane, il bastone di alimenti biologici per ottenere i massimi risultati.

* Evitare i latticini, cibi fritti, cibi lavorati, alcool, agrumi e carne rossa, quando a seguito di una dieta anti-infiammatoria.

* Mangia un sacco di cibi crudi, come frutta fresca per fornire al corpo con fibre essenziali.

* Se si desidera utilizzare l'olio per cucinare, il bastone di olio extra vergine di oliva.

* Eat 1 - 2 tazze di cereali cotti al giorno. Alcuni dei grani consentiti in un anti-infiammatorio menù dietetico sono riso integrale, basmati, orzo e miglio.

* Cercate di mangiare un sacco di verdure al vapore come mangiare verdure al vapore aiuterà a ridurre l'attuale irritante questione nell'intestino.

* Cercate di mangiare una varietà di pesce di mare profondo, come il salmone, merluzzo e tonno. Per cucinare il pesce o cuocere alla griglia, a vapore, al forno o portar via esso.

* Mangia carni bianche, pollo e soprattutto evitare di mangiare la pelle. Potete cuocere alla griglia, vapore o cuocere il pollo.

* Mangia un sacco di noci, ma evitare le arachidi, e mangiare molta varietà di legumi, come si può. I legumi sono fagioli, soia, fagioli mung, piselli, lenticchie, azuki e fagioli azuki.

* Senza zuccheri o dolcificanti sono permessi, solo piccole quantità di riso o di sciroppo d'acero può essere consumato.

* Bere molta acqua (circa 3 litri), su base giornaliera. Tisana è una buona fonte di antiossidanti, in modo da bere 2 tazze di tisana tutti i giorni.

* Cercate di mangiare cioccolato fondente, che contiene circa il 70% di cacao.

Anti-infiammatorio Dieta Menu

Ci sono alcuni cibi che aiutano nella prevenzione di infiammazioni, e alcuni cibi che causano l'infiammazione. Un anti-infiammatorio dieta è una dieta sana che assicura prevenzione di patologie gravi. Ecco un anti-infiammatorio menù esempio di dieta. Sentitevi liberi di modificare il menu. È possibile aggiungere i vostri piatti preferiti al menu o rimuovere quelli che non ti piacciono. Tuttavia, tenere presente che gli alimenti che includono nel menu sono tra gli alimenti anti-infiammatori.

Prima colazione

Pranzo

Spuntino

Cena

Farina d'avena con frutta secca e tè verde

Insalata e pollo con verdure al vapore

Una piccola ciotola di pesche

Riso con fagioli al vapore

Banana frullato di proteine ​​in polvere miscelato con

Apple con panino spinaci

Anacardi e tè verde

Una piccola insalata e pesce salmone al forno

Uova strapazzate con una ciotola di frutta mista

Insalata di carote con panino al tonno

Pompelmo rosa

Soia e gamberetti alla griglia

Fagioli al forno su un brindisi

Insalata, halibut alla griglia e due kiwi

Mixed Nuts (noci, mandorle e nocciole) con camomilla

Riso integrale con verdure fritte e mescolare tofu

Porridge condita con frutta fresca e tè verde

Turchia Curry con riso integrale

Fresh succo di mango

Patate dolci al forno, zuppa di mix-veg e riso

Rice pane tostato con burro di mandorle diffusione e succo d'uva

Mix di verdure panino

Piccola ciotola di papaya

Pollo alla griglia con riso integrale

Seguire, sopra anti-infiammatoria menù dietetico e le punte, e presto vedrete i benefici di questa dieta. Per ottenere i massimi benefici di questa dieta, indulgere in una sorta di attività fisica per almeno 45 minuti al giorno, e dormire a sufficienza.

Acconciature Uomo 2010

Ci sono più idee di acconciature maschili 2010, di quanto si pensi. Uno non si deve seguire gli stessi tagli di capelli corti antiche. Con una selezione buon taglio di capelli che si può indossare un taglio di capelli fresco e nuovo. Tagli di capelli corti vanno bene per l'estate, mentre i capelli di media con un po 'stile può apparire molto cool. Tuttavia, se volete mantenere i capelli lunghi, poi con molte acconciature, si può sfoggiare una pettinatura che si adatta alle loro personalità. Ad esempio, capelli lunghi come i dreadlocks aspetto molto fresco, e dare un look unico.

Acconciature Migliori Uomo 2010 - in base alla lunghezza dei capelli

Acconciature Uomo Short 2010

Capelli corti sono grandi hairstyles popolari di sesso maschile, e perfetto per coloro che sono alla ricerca di tagli di capelli che non richiedono molta manutenzione. Ci sono molte scelte quando si tratta di tagli di capelli corti degli uomini bambini. Se si desidera ottenere il vostro taglio di capelli molto corto, quindi prendere in considerazione i tagli ronzio o tagli equipaggio. Se si vuole andare con acconciature degli uomini normali brevi del 2010, quindi prendere in considerazione di andare per alcuni stili appuntiti anteriori, brevi tagli choppy, falchi finti, ecc

* Spiky capelli

* Hawk Faux

* I Haircuts ronzavano per uomini e donne

Acconciature Uomo medium 2010

Se si hanno i capelli di media lunghezza, e voglia di crescere ulteriormente, poi diventando un po 'tagliata o in un taglio di capelli di media è una buona idea. Trendy stili strati sono acconciature molto popolari per gli uomini e le donne. È possibile ottenere alcuni strati mosso con frangia laterale, per mantenere i capelli cercando ordinata. Tuttavia, se non si vogliono tagliare i capelli in uno specifico modello, poi basta ottenere un pollice della lunghezza dei capelli tagliati fuori, e tenere i capelli legati in una pony.

* I Hairstyles Trendy per gli uomini 2010

* I capelli medio Stili di lunghezza per gli uomini

* I Hairstyles Ponytail per gli afro-americani

Acconciature Uomo Long 2010

Se avete i capelli lunghi, e si vuole fare qualcosa in modo che sembra fredda, allora perché non prendere in considerazione ottenere un dreadlock o per un effetto drammatico Mohawk. Assicurati di ottenere queste acconciature fatto in un salone professionale, per farlo fatto bene. Se siete solo in cerca di un taglio quindi prendere in considerazione una triglia, ma se si vuole mantenerlo così com'è, quindi per rendere i capelli gestibile ottenere alcuni cornrows fatto in esso.

* I Dreadlocks

* Haircut Mullet

* Stili Cornrow per gli uomini

* I capelli lunghi per gli uomini

Acconciature Uomo cima 2010 - Secondo il tipo di capelli

Acconciature Belle Uomo di tipo filiforme del 2010

Se avete i capelli fini, quindi gli ultimi stili alla moda di choppy tagli a strati sono una delle migliori opzioni di taglio di capelli per voi. I capelli fini sono più facili da stile, e si può prendere in considerazione ottenere alcuni tagli di capelli alla moda. Tagli di capelli corti con la frangetta lato vaste aspetto molto trendy. Faux falchi sono anche una buona idea, se volete alcuni hairstyles edgy cercando.

* I tagli di capelli corti per capelli fini

* I Hairstyles giapponesi

* Migliori Haircuts per capelli fini

Acconciature Wavy / Curly Uomo di tipo filiforme del 2010

Se avete tipo di capelli ondulati o ricci, quindi ottenere un buon taglio di capelli sembra un po 'difficile. Tuttavia, se è possibile utilizzare la struttura naturale dei vostri capelli, è possibile creare alcuni stili osservanti grandi. Si può considerare sport uno stile di Afro capelli. Oppure si può ottenere alcuni bei tagli di capelli ondulati fatto, per ottenere un look sexy taglio di capelli disordinati. Oppure si può prendere in considerazione ottenere alcune trecce micro fatto.

* I Haircuts Ondulato per gli uomini

* I Permanenti per gli uomini

* Stili capelli ricci Men

* I Curly Hairstyles

* Stili capelli afro

Questo era tutto sulle acconciature maschili 2010. Quindi, scegliere una pettinatura che ti piace di più. Se si desidera ottenere dreadlocks o trecce nei capelli poi andare a uno stilista per farli fare professionalmente. Oppure ottenere i vostri capelli invaso, tagliato in un taglio di capelli corto fresca e godere di un nuovo look!

Spaghetti Squash Nutrition

Zucche sono piante che appartengono al genere Cucurbita e la famiglia Cucurbitaceae. Ci sono diverse varietà di zucche, come, zucca, ghiande, zucca, zucca spaghetti, Zucche, ecc sono anche classificati come zucca invernale e la zucca di estate, in base al momento della raccolta. Mentre zucca di estate vengono raccolte quando la buccia è tenera e commestibile, squash inverno sono le verdure a completa maturazione con scorze dure e semi. Zucca di estate è ad alto contenuto di acqua, ma non così densa di nutrienti come quelli invernali. Zucca invernale sono le verdure dai colori vivaci ad alto valore nutrizionale. Diamo uno sguardo a vantaggi di zucca degli spaghetti nutrizionali.

Spaghetti zucca è anche conosciuta come gli spaghetti vegetali, zucche, zucchine pasta spaghetti, squaghetti, melone corda d'oro, pinna di pesce, melone ecc Come suggerisce il nome, la carne cotta spaghetti squash assomiglia a fili di spaghetti. Il colore della zucca spaghetti, può variare tra crema, giallo o arancio, con alcune varietà che hanno una buccia verde e bianco. Ci sono semi grandi al centro e la carne è di colore giallo scuro al quasi arancione (verde scorza spaghetti squash ha carne bianca). Oltre al suo aspetto interessanti e grande gusto, questo ortaggio è anche ricca di vitamine e minerali. Diamo uno sguardo ad alcuni dei fatti da squash nutrizione spaghetti.

Spaghetti Squash valore nutrizionale

Come accennato in precedenza, le varietà di zucca di estate sono ricchi di colore e sono anche densi di nutrienti. Una tazza di zucca cotti gli spaghetti, che ammonta a circa 150 grammi ha 40 calorie, 2 grammi di fibre alimentari carboidrati, 10 grammi di zucchero, 4 grammi, 1 grammo di proteine ​​e basso contenuto di grassi e senza colesterolo. La tabella seguente vi darà maggiori informazioni nutrizionali da squash gli spaghetti per una tazza di zucca cotta spaghetti, che ammonta a 150 grammi.

Nutriente

Valore

Vitamina A

170 IU

Vitamina B1

0,1 mg

Vitamina B3

1,3 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

5,4 mg

Vitamina E

0,3 mg

La vitamina K

1,2 mcg

Folati

12,4 mcg

Potassio

180 mg

Colina

11,6 mg

Calcio

32,6 mg

Sodio

28 mg

Fosforo

21,7 mg

Magnesio

17 mg

Ferro da stiro

0,5 mg

Zinco

0,3 mg

Manganese

0,2 mg

Benefici per la salute di Spaghetti Squash

Oltre a questi nutrienti, spaghetti squash contiene omega-3 acidi grassi essenziali e omega-6 acidi grassi. Mentre il primo è un bene per prevenire le malattie cardiache, cancro e l'infiammazione causata da artrite, la seconda promuove la funzione del cervello. Esso contiene varie vitamine e minerali, che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Studi recenti suggeriscono che spaghetti squash è buono per la salute della prostata e può anche essere utilizzati per trattare ingrandimento prostatico benigno. Spaghetti zucca è molto ricca di beta carotene, in grado di prevenire l'aterosclerosi ed è anche utile per le persone con insulino-resistenza. Mentre il potassio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, acido folico è un bene per prevenire i danni alle pareti dei vasi sanguigni. Il folato è benefico anche per le donne in gravidanza in quanto può prevenire alcuni tipi di malformazioni congenite nel bambino. Spaghetti zucca è una buona fonte di vitamina A e vitamina C, che sono antiossidanti, in grado di prevenire i danni cellulari. Le vitamine del gruppo B di spaghetti, promuovere la corretta funzione cellulare.

Ora, avete una buona idea sulla nutrizione zucca spaghetti. Tutto quello che dovete fare è quello di cucinare il tuo preferito spaghetti squash ricetta. Cucinare gli spaghetti zucca è molto semplice, come si può bollire, cuocere o arrosto esso. Qualunque sia la ricetta, spaghetti squash può essere molto gustoso e allo stesso tempo di fornire nutrienti e benefici per la salute.

Fitness; No bar!

Pertanto è necessario che, come si entra di metà vita si impara a prendere la cura supplementare per il vostro corpo per evitare possibilità di incapacità fisica e prendere una corretta dieta e all'esercizio fisico per allungare la vostra vita e rendere la vostra vita più piena, più felice menti e corpi più giovane.

Quando si inizia l'invecchiamento si perde:

* 20 per cento del contenuto di acqua del vostro corpo.

* 60 per cento della vostra capacità di gustare.

* 35 per cento della vostra capacità di pompare il sangue dal cuore.

* Circa 3 pollici in altezza.

Per quanto riguarda la vostra salute è in questione si diventa:

* Più sensibili al freddo e al calore.

* Soffrano di osteoporosi, renali, problemi alla vescica e costipazione.

* Perdere un po 'il funzionamento mentale a causa della perdita dei neuroni del cervello e quindi diventare più tolleranti.

Fitness oltre 50

Pertanto, al fine di invertire o rallentare gli effetti dell'invecchiamento tutto quello che dovete fare è avere una vita equilibrata. Bisogna esercitare effettivamente, adottare buone abitudini alimentari, smettere di fumare e bere e vivere una vita felice e sana.

Cibo nutriente per una vita sana:

Per una corretta dieta alimentare deve comprendere proteine, vitamine, minerali e fibre.

Proteina

La proteina è essenziale per la costruzione quasi ogni parte del corpo, il cervello, ossa, cuore, i muscoli e anche il sangue. Esso è composto da 22 aminoacidi, altrimenti noto come 'mattoni della vita ". Adulti richiedono 0,75 g di proteina per kg di peso corporeo al giorno. Proteina si trova in alimenti come pesce, uova, carne, grano intero, latte, fegato, fagioli di soia, fagioli, arachidi, riso e piselli.

Vitamine

Le vitamine sono composti organici che sono essenziali in piccole quantità per la crescita e lo sviluppo del nostro corpo. Essi agiscono come enzimi (catalizzatore) che facilitano molti dei processi corporei.

Minerali

Il nostro corpo usa molti minerali come fosforo, calcio e magnesio per denti forti e ossa, lo zinco per la crescita, il cromo per il metabolismo dei carboidrati e rame e ferro per la produzione di emoglobina.

Fibra

La fibra è la parte del cibo, che si consuma, che non è digeribile. Essa aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino, aumentando la loro azione peristaltica. Gli alimenti che contengono fibra sono cereali integrali, verdure fibrose, e ortaggi a radice come carote, barbabietole, rape e altri ortaggi a foglia.

Così la vostra dieta dovrebbe avere la combinazione di tutti i nutrienti di cui sopra e dovrebbe anche venire in giusta quantità. Nella vostra dieta quotidiana si dovrebbe avere la seguente:

Frutta

* Avere frutti a seconda di quale ti piace 2-4 porzioni al giorno.

* Le verdure dovrebbero essere consumati sia a pranzo che a cena non più di 3-5 porzioni al giorno.

* I Cereali come il pane, pane di grano, riso 6-11 porzioni al giorno.

Carne *, fonte di proteine ​​deve essere consumato 2-3 porzioni al giorno.

* Un bicchiere di latte al giorno.

* Idoneità fisica per l'energia

L'idoneità fisica è essenziale per una vita sana e felice. Esercizio vi aiuta in questa età in molti modi. Una persona che ha esercitato regolarmente sarà look and feel più giovane di una persona che non ha esercitato. Ma questo non significa che non è possibile esercitare e un aspetto giovane. È possibile iniziare l'allenamento e può rallentare o invertire l'invecchiamento e l'aspetto molto più giovane.

Pertanto ne fanno un punto di esercitare 30 minuti ogni giorno per una vita migliore e sana. Si può nuotare, fare jogging, non vivace-walking, praticare il vostro sport preferito, e andare a un ciclo di palestra o per andare in yoga.

Di seguito sono riportati alcuni esercizi, che è possibile includere nel vostro programma di fitness:

* Per il rafforzamento dei muscoli pettorali e tricipiti fare le flessioni. Se non si riesce a fare regolari stampa-up è possibile farlo mantenendo le ginocchia sul pavimento o spingendo lontano dal muro.

* Per bicipite-sdraiarsi sul pavimento. Poi piegate le gambe e tenere i piedi sul pavimento. Bloccare le mani dietro le cosce e tirare la testa e le spalle fino alle ginocchia.

* Per i muscoli delle cosce, aggrapparsi ad un tavolo e fare una con una gamba sola mezza curva ginocchio o fare l'esercizio con entrambe le gambe.

* Per parte inferiore della gamba muscoli tenere su un tavolo e poi alzarsi sulla punta dei piedi. Fate questo esercizio una gamba alla volta.

* Relax e massaggiare i vostri muscoli dopo aver terminato l'esercizio.

Inutile parlare, si prega di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi degli esercizi di cui sopra